無音派 VS 音あり派
― 集中できる環境は「性格」ではなく「脳タイプ」で決まっていた ―
「勉強は無音じゃないと無理」
「いや、音がないと逆に集中できない」
この論争、どこでも起きがちですが――
実はこれ、好みや性格の違いではありません。
結論から言うと
👉 脳の覚醒調整の仕方が違うだけ。
この記事では、
- なぜ無音派と音あり派に分かれるのか
- それぞれの脳内で何が起きているのか
- 自分に合った環境の見つけ方
を、化学（＋科学）視点で解説します。
目次
集中力の正体は「静かさ」ではない
集中できるかどうかを決めている最大の要因は、
脳の覚醒レベルです。
脳には、
- 覚醒が低すぎる → 眠い・ぼーっとする
- 覚醒が高すぎる → 落ち着かない・焦る
という状態があり、
その中間ゾーンで最も集中できます。
無音派と音あり派の違いは、
👉 この覚醒レベルをどうやって保つかの違い。
無音派の脳で起きていること
● 特徴
- 静かな環境で一気に集中できる
- 小さな物音でも気になる
- 図書館・自習室が向いている
● 脳内メカニズム
無音派の人は、もともと
- 覚醒レベルが高め
- 青斑核（覚醒中枢）が働きやすい
状態にあります。
そのため、
音が加わると
👉 覚醒が「高すぎる側」に振れてしまう。
結果として、
- ノルアドレナリン過多
- 注意が散る
- イライラしやすい
という状態に。
● 無音派が集中しやすい理由
- 外部刺激が少ない
- 思考に全リソースを使える
- 深い思考・読解・暗記向き
👉 長文読解・数学の証明などに強いタイプ。
音あり派の脳で起きていること
● 特徴
- 無音だと落ち着かない
- 音がある方が作業が進む
- 夜勉強・長時間勉強が多い
● 脳内メカニズム
音あり派の人は、
- 覚醒レベルが下がりやすい
- 疲労・冷え・眠気の影響を受けやすい
状態。
無音環境では、
- 青斑核の刺激が不足
- ノルアドレナリンが減少
👉 脳が「省エネモード」に入る。
● 音があると何が起きる？
一定の音（咀嚼音・環境音・ASMR）が入ると、
- 青斑核が適度に刺激
- 覚醒レベルが集中ゾーンへ
- 雑念が入りにくくなる
👉 “音が集中のスイッチ”になる。
ASMR・咀嚼音が音あり派に刺さる理由
ASMRや咀嚼音は、
- 音量が小さい
- リズムが一定
- 予測可能
という特徴があります。
これは、
- 扁桃体（不安）を刺激しにくい
- 副交感神経を保ったまま覚醒できる
という、集中に理想的な刺激。
無音派・音あり派セルフチェック
▼ 無音派かも？
- 朝の方が集中できる
- カフェインが効きやすい
- 些細な音が気になる
▼ 音あり派かも？
- 夜に勉強することが多い
- 無音だと眠くなる
- ガム・グミを噛むと捗る
※ 両方当てはまる人もOK
→ 状況で切り替わるタイプ。
実は「固定派」じゃない人も多い
- 朝：無音派
- 夜：音あり派
という人はかなり多いです。
これは、
- 疲労
- 体温
- 自律神経
によって、
覚醒レベルが変動するため。
👉 「自分は◯◯派」と決めつけなくていい。
まとめ｜集中できる環境は“正解”じゃなく“最適解”
無音派が優秀、
音あり派が甘え、
そんな話ではありません。
- 無音派：覚醒を下げすぎないために静けさが必要
- 音あり派：覚醒を上げるために刺激が必要
どちらも、
脳を集中ゾーンに持っていくための戦略です。
大切なのは、
「他人の正解」ではなく
自分の脳が動きやすい環境を知ること。
※この記事は【教科別ミニ読み物】の一部です。
他教科のミニ読み物は、まとめページからご覧いただけます。